chude nogi

[...] produkty strączkowe etc. Produkty na jakich będę chciał oprzeć dietę: Białko: drób, ryby ( w szczególności łosoś, dorsz, tuńczyk ),krewetki, chuda wołowina, jajka, chude twarogi, skyry Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej, awokado, orzechy, masła orzechowe, Węglowodany: ryż, kasze ( gryczana, bulgur, jaglana ), ziemniaki, bataty, makaron, [...]

[...] waga to około 60kg. Całe życie chodziłem w gorsecie ortopedycznym co bardzo uciskało między innymi na mój żołądek Przez to cały czas ważyłem w graniach 50 kg. Mam strasznie chude ręce i nogi. Od czasu operacji brzuch wygląda znacznie lepiej. :) Cała waga jaką przybieram idzie w brzuch. Mogę jeszcze dodać, że mój staż związany z siłownią równa [...]

[...] Źródła białka jakie będę stosować: -jajka -mleko bez laktozy lub śmietanka – tylko do kawy -whey -piersi z kury -jogurt grecki lekki -serek wiejski -wołowina -czasem chude wieprzowe ryby: -.łosoś -tuńczyk -dorsz -makrela Źródła tłuszczu jakie będę stosować: - olej kokosow extra virgin i wiórka kokosowe - oliva extra virgin - orzechy [...]

[...] 3-4 tygodnie i znowu leciec cykl 8 tygodni. POMOCY. Tak to aktualnie wygląda. 185cm 85kg Co mi się nie podoba? Ręce jak patyki, jak je pogrubić? Progress jest, ale nadal chude strasznie. /SFD/2016/11/12/4fe9719fb9b848fa8f1f819eb83fdfa0.jpg /SFD/2016/11/12/52938a0b44df48599e250290707881ac.jpg [...]

[...] ale to jeszcze w fazie ogólnorozwojowej gdzie trening nie był zbyt intensywny, a w tym już stoi w miejscu. Inne partie ciała znacznie na plus. Tak w ogóle mam strasznie chude i słabe przedramiona, i teraz na tym chciałbym się skupić najbardziej. Jak ćwiczę biceps nawet nie tyle sam biceps nie daje rady przy większych ciężarach co czuje ból w [...]

[...] trenując dolnej POŁOWY ( no właśnie AŻ połowy ) ciała. Przy wolnej przemianie materii takie nogi wyglądają jak bezkształtna tłusta masa , przy szybkiej są nieproporcjnoalnie chude w stosunku do reszty. Jedno i drugie wygląda kretyńsko , uwierzcie mi ! Sytuacja taka często się zapętla : kolo olewa nogi , cwiczy góre ( jak jeszcze cos przykoksi to [...]

[...] sobie jaj. Dlatego prosiłbym o normalne odpowiedzi. Trenuje na siłowni od 12 lat z jedną, pół roczną przerwą jakieś 7 lat temu. Jestem dosyć wysoki, natomiast mam bardzo "chude" kości a budowanie masy mieśniowej przychodzi mi z ogromnym trudem. Co więcej, pokusze sie o stwierdzenie, że jest ono niemożliwe. Od jakiś 8 lat nie odnotowuję żadnych [...]

[...] 200g chudy jogurt 150g olej/oliwa 15g Wartość odżywcza tego posiłku: B - 50g (w tym ok. 10 roślinnych) W - 95 (po odjęciu błonnika) T - 24g Kcal - 880 Posiłek III- 13.30 chude mięso 250g ryż/makaron 100g olej/oliwa 15g Wartość odżywcza tego posiłku: B - 60g (w tym ok. 10 roślinnych) W - 70 (po odjęciu błonnika) T - 24g Kcal - 780 Posiłek IV [...]

[...] ode mnie, które mają normalne nogi. Moje nogi były normalne w ciąży kiedy ważyłam 62 kg przy wzroście 158... Po ciąży kiedy ważyłam 53 kg moje nogi znowu zrobiły się chude... Problem w tym że uda mają wcięcie od wewnętrznej strony dosyć widoczne przez co nogi wydają się być krzywe, a kostki na samym dole nog są bardzo widoczne do tego [...]

[...] w ogóle to mieszkam w internacie), pochlonęła mnie nauka. Kiedy ostatnio się mierzyłem zauważyłem ze trochę spadłem m.in 0.5cm w bicu, 1 cm w klacie, a nadgarstki -> znów są chude jak przedtem. Potężnie jestem zdenerwowany. Tak wiec zapisałem się na szkolna siłownie 2xtyg (niestety tylko 45min, krotko ale zawsze coś, no i za darmo)no i jeszcze na [...]

[...] wody jak na wysilek, praca czasem wymusza 2-3 dniowe wyjazdy, podczas ktorych moge tylko biegac i kiedy musze jesc w knajpach (pilnuje jednak, co i ile jem). Dieta: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarog, WPI; tluszcze - oliwa, orzechy, tluste ryby, to co z ww. bialka; wegle - obecnie praktycznie wylacznie z warzyw (sporo) i malej owsianki na [...]

[...] się zmieniać a ja coraz bardziej zacząłem interesować się dietą i ćwiczeniami. Coraz więcej czytałem czytałem i postanowiłem spróbować najpierw masy ponieważ miałem bardzo chude ręce i nogi. Po zrobieniu pierwszej "masy" ująłem to w cudzysłowie ponieważ wyglądało to nieporadnie itp. Czułem się troche jak małe piskle które chce zacząć latac :-D [...]

[...] na zdjęciach, jak najmniejsze straty w dynamice przez tą masę i jako taka siła;). A i zawsze podobało mi się to, jak ktoś miał ładnie zbudowany cały tors i ręce, a nogi miał chude. Nie wiem czy u mnie będzie to możliwe, bo ja już mam w genach grube nogi - jeśli jednak będzie jakaś możliwość, a sam trening mi w tym nie pomoże to piszcie:) Trening [...]

[...] jest o 1,5 – 2 kg więcej (tylko ja tak mam?) Staż na siłowni: zero, null komma nichts, absolutely nothing. Wolałem gry czy jazdę na rowerze. Zawsze miałem dość mocne nogi, chude ramiona i klatkę Z budowy ciała jestem chudzielcem ale mam tendencję do gromadzenia tłuszczu w brzuchu. Wcześniej uprawiane sporty: piłka nożna, koszykówka, karate, [...]

[...] odżywanianie (a może mam tendencje do tycia, ciężko mi powiedzieć jednoznacznie jaka jest przyczyna) udach, pośladkach i brzuchu. Jestem wątłej budowy ciała, ręce, klatka chude a od pasa w dół wymiary jak u "galantego" chłopa (tłuszcz). Chyba doszedłem już do momentu, w którym chcę zmienić swoją sylwetkę i albo mi się uda teraz albo nigdy. Cel [...]

[...] duży posiłek rano. 10:30 - jogurt + płatki owsiane + owoce ( banan, winogrona, jabłko czasami) + dużo bakalii ( orzechy, nasiona, morele, fiki itp). 13:00-13:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) 15:00-15:30 - kurczak/chude mieso ok 150g + ryż/kasza 50g + warzywa ok 100g (zazwyczaj surowe) [...]

[...] na rowerze, tydzien mialam czynnego biegania, bo chcialam schudnac. udalo mi sie, to wszystko towarzyszylo mojej diecie, staralm sie unikac tluszczow, jadlam duzo warzyw, chude mieso, staralam sie jesc ww przed sportem, po. udalo mi sie schudnac, przy wzroscie 180 (duzo) wazylam 56. Wiem ze bylo to za malo, ale moje cialo w koncu zaczelo sie [...]

[...] słodyczy, fast food'ów, smażonego i tłustego jedzenia. Zaczęłam jeść 4-5 posiłków dziennie. Dużo warzyw i owoców, pełnoziarniste pieczywo na zakwasie, gotowane i grillowane chude mięso, dużo ryb, kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, chude twarogi i dużo wody źródlanej niegazowanej oraz zielona herbata. Do tego "pomocniki" w formie morwy [...]

Witam Jestem 17 letnim chłopakiem który mierzy 186 cm wzrostu i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie [...]

[...] przeznaczył bym pieniądze z odżywek na dietę... Apropo mojego wyglądu, to strasznie mam nie proporcjonalny brzuch. Jest bardzo obtłuszczony w porównaniu z resztą ciała. Mam chude przedramię, chude uda i łydki, a brzuch naprawdę spory w porównaniu z resztą ciała. Jestem nastawiony na długą prace nad moim ciałem i chce zacząć wszystko dobrze i od [...]